Letné menu pre zdravší životný štýl

Letné menu pre zdravší životný štýl

Všeobecne platí, že by ste mali jesť menej a častejšie. Preto by ste mali tomu prispôsobiť príjem kalórií a to tým, že zmenšíte alebo zväčšíte porcie hlavných jedál – raňajok, obeda a večer. Ponúkame vám tipy na raňajky www.viapro.sk/zdravsi-zivotny-styl-skuste-letne-menu/, obed a večeru v rámci jednotlivých menu:

koktejl

Letné menu č.1
Raňajky: omeleta zo špenátu, paradajok a syru Feta, pečivo, mlieko
Obed: fazuľový dip, chlieb Pita, mrkva, mlieko
Večera: losos, šalát z bobuľového ovocia, pečivo, mlieko
Snack: hruška, syr, jahodové sušienky

pizza

Letné menu č.2
Raňajky: celozrnné pečivo, banánovo hruškové smoothie
Obed: záhradný šalát s dyňou, mlieko
Večera: baklažánové bruschetty, celozrnné cestoviny, pečivo, zelená fazuľka, mlieko
Snack: ovocný kompót

Letné menu č.3
Raňajky: jogurt, broskyne, granola, 100% džús
Obed: avokádo, sendvič s paradajkou a ľadovým šalátom, hrozno a mrkva
Večera: hruškový šalát s talianskym chlebom, mlieko
Snack: šalát z bobuľového ovocia a sliviek, krekry s arašidovým maslom, granolová tyčinka

Letné menu č.4
Raňajky: červeno bielo modré smoothie s bagetou
Obed: jablkovo mandľový šalát s humusom a mrkvou
Večera: grilovaná kuracina s grilovanou zeleninou, toastom a mliekom
Snack: vodový melón, grahamové krekry, banánový sendvič s arašidovým maslom

Letné menu č.5
Raňajky: ovsená kaša s černicami a malinami, 100% džús
Obed: tuniakový sendvič, hrozno a arašidy, mlieko
Večera: grilovaný baklažán a sendvič s paradajkou a šalátom, mlieko
Snack: čerešne, syr, hruška, zelené sójové bôby

salát

Letné menu pre deti
Raňajky: banánové palacinky s bobuľovým ovocím, hruška, mlieko
Obed: sendvič s arašidovým maslom a medom, mrkva, hrozno, 100% džús
Večera: farebná zeleninová pizza, špagety, mlieko
Snack: grepový fizz, syr, jogurt, uhorky, cherry rajčinky, hummus

Letné menu č.7
Raňajky: miešané vajíčka, ananás, toast, mlieko
Obed: grilovaný kurací sendvič, šalát ako príloha, mlieko
Večera: fazuľový šalát, pečivo, čerešne a černice
Snack: banány, milkshake, baby karotka